Станьте володарем сили і водночас залишайтеся легкими на дистанції. Усе це – в єдиному плані.
З тарифом “Fitst Round” ви отримаєте чек-лист “Помилки при швидкому наборі маси” – абсолютно безкоштовно!
Ми об’єднуємо досвід з культуризму, фітнесу та бігу, аби чоловіки могли отримувати “масу” й одночасно “підтримувати” серце і легені в хорошій формі. Менше “загнаності”, більше стійкості.
Комплекс вправ підібрано так, що бігова складова не “конфліктує” зі “залізом”, а створює синергію.
1. Вихідна діагностика: перевірка силових можливостей (присід, жим, тяга) + короткий біговий тест.
2. М’язове “зростання”: підбір вправ на основні групи, поступове підвищення навантаження.
3. Аеробні “вкраплення”: 1-2 рази/тиждень біг чи інтервали, які не “знімають” масу.
4. Харчування: точні розрахунки білків і вуглеводів, контроль меню кожні 2 тижні.
«Почав з “Mass Stress”, думав біг “переб’є” м’язи. Виявилось, що ні. Я +4 кг і жим зріс»
«На програмі “Cardio Punch” не злив свої “об’єми”. Навпаки, підтягнув витривалість, а маса лишилася стабільною»
«Обожнюю “Big Offer” – тепер я і “качок”, і не “задихаюсь” при трохи довшій дистанції!»
Додавайте “дихалку” і залишайтеся “ву” формі. Тепер немає вибору “або-або”, а тільки “і-і”.
1 місяць (ознайомчий цикл для набору і легкого “кардіо”)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “залізо”, 1 “мікробіг”),
Базовий план харчування (щоб “не просісти”),
Перевірка технічних прогалин.
Ціна: 730 грн
3 місяці (сила й “віддих” у розумних пропорціях)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “heavy sets”, 2 бігових сесії),
Звіт кожні 2 тижні (сила + “кілограми”),
2 розширені дієто-консультації.
Ціна: 2400 грн
2 місяці (аеробний блок для “серця” із захистом м’язових об’ємів)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 бігові, 1 силовий “каркас”),
Корекція раціону щотижня,
“Захисний” протокол від “зливу”.
Ціна: 1750 грн
6 місяців (міцний “м’язовий” потенціал + 2-3 кардіо “мотузки”)
Включає:
План набору (не “заливає” жир),
2-3 короткі бігові вставки (12-15 хв),
Персоналізована дієта з 2-тиж. оновленням.
Ціна: 4550 грн
12 місяців (загальне “прокачування”: гіпертрофія + аеробна витривалість)
Включає:
Силові (присіди, жими, тяги) + кардіо (інтервали, “базовий” біг),
Щомісячна оцінка та перефокусування,
Участь у “закритих” тренінгах і семінарах.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (приватна зала, “сильний” тренер 24/7, все “включено”)
Включає:
Персональний “ТОП”-тренер і дієтолог (цілодобово),
Приватний простір і гнучкі “слоти”,
Доступ до всіх “закритих” проєктів, VIP-формат.
Ціна: 15990 грн